কোনোভাবেই কমছে না ভুঁড়ি, মাত্র ১ মাসে ভুঁড়ি কমাতে চান, তাহলে ব্যবহার করুন এই টিপস!

নিজস্ব প্রতিবেদন: ওজন কমানোর সঠিক নিয়ম, মেদ কমানোর উপায়, ওজন কমানোর উপায়, ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট, ওজন কমানোর খাবার, ওজন কমানোর খাদ্য তালিকা, ওজন কমানোর রুটিন, মেদ কমানোর উপায়, ভুরি কমানোর উপায়, ভুরি কমানোর সহজ উপায়, ভুরি কমানোর খাবার, চর্বি কমানোর উপায়, চর্বি কমানোর খাবার

এক মাসে ৫ কেজি ওজন কমাতে চান, তাও আবার কোনও পরিশ্রম না করেই? তা হলেমেনে চলুন এই ডায়েট, ওজন তো কমবেই, সঙ্গে বাড়বে ফিটনেস। ১ মাসে ওজন কমাতে চান? জানতে চান ওজন কমানোর সঠিক নিয়ম? বা ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট? জানতে চান ওজন কমানোর খাবার কোনগুলো? তাহলে দেখে নিন ওজন কমানোর খাদ্য তালিকা ও ওজন কমানোর রুটিন।

তবে, এই ডায়েট করলে ভুলভাল খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করতে হবে। চিকেন–মাটন দেখে জিভে জল এলেও আপনাকে খেতে হবে স্যালাড ও ফ্যাট ছাড়া খাবার৷ এই প্রতিবেদনটি সম্পূর্ণ পড়লে আপনি জানতে পারবেন মেদ কমানোর উপায় বা ভুরি কমানোর উপায়, ভুরি কমানোর খাবার, চর্বি কমানোর উপায়, চর্বি কমানোর খাবার কোনগুলো।

ভুঁড়ি কমানো অসম্ভব কিছু নয়। এ জন্য খাদ্য তালিকায় কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে। এবার তাহলে ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে পেঁয়াজের ভূমিকা তুলে ধরা হলো।

উপকরণ : ৬টি পেঁয়াজ, ৩টি টমেটো কুচানো, ১ কাপ বাঁধাকপি কুচানো, ৪ কাপ চিকেন স্টক, ২ কোয়া রসুন কুঁচি, ১ চা চামচ গোলমরিচ, ২ চা চামচ অলিভ অয়েল ও লবণ স্বাদমত।

পেঁয়াজের রস : প্রথমে এক কাপ পানি ফুটিয়ে নিন। ৪/৫ মিনিট পর পানি ব্লেন্ডারে দিয়ে তাতে একটি পেঁয়াজ ছোট ছোট করে কেটে দিয়ে ভালো করে মিশ্রণ বানিয়ে নিন। এবার আরও ২ কাপ পানি মিশ্রণের সঙ্গে মিশিয়ে একটি বোতলে রেখে দিন। প্রতিদিন সকালে শরীরচর্চার আগে পেঁয়াজের রস খেতে হবে। নিয়মিত খাওয়ার ফলে নিজেই উপকারিতা আঁচ করতে পারবেন।

পেঁয়াজের স্যুপ : প্রস্তুত প্রণালী : প্রথমে পেঁয়াজের খোসা ছাড়িয়ে কুঁচিয়ে নিন। একটি পাত্রে অলিভ অয়েল দিয়ে গরম করুন। তাতে রসুন দিয়ে হালকা আঁচে গরম করে নিন। এখন পেঁয়াজসহ অন্যান্য সকল সবজি দিয়ে দিন তাতে। এখন সবকিছু ভালো করে নেড়ে ২/৩ মিনিট রান্না করুন। তারপর স্টক ঢেলে লবণ-গোলমরিচ দিয়ে দিন। ১৫/২০ মিনিট রান্না হওয়ার পরই হয়ে যাবে পেঁয়াজের স্যুপ।